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1、中医认为药食同源，药补不如食疗，药补不如食补，所以吃促进睡眠的食物和药膳适合普通大众长期治疗，可以增加保健疗效。首先要多餐少量多餐，选择清淡有营养的食物。
2、特别是富含各种必需氨基酸的优质蛋白质，以及含有维生素B、维生素E、维生素C和色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、奶、酸奶等。其次，可以吃有助眠作用的食物和药膳。对于平时体弱多病，气血不足的人来说，
3、可以选择滋补气血的食物，如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等。对于经常心烦失眠的患者，可以选择百合、莲子、枣仁等食物。此外，还可以选择吃由有助于睡眠的药材和配料组成的药膳。虽然食疗对帮助睡眠有一定效果，
4、但还是需要在专业的中医医生指导下进行。对于长期失眠的患者，需要及时就医，以免耽误病情。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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